職場のミーティングで仕事の進捗状況の報告をするのですが、課の仲間の前ですらあがってしまって声が震えます。自分の番が近づくにつれ心臓のドキドキが激しくなり、恐怖すら感じます。声が震えたり顔がひきつったりする自分が恥ずかしいです。なんとかならないものかと思ってカウンセリングを受けてみることにしました。

あがることは誰にでもあることです。でも過剰にあがることで恐怖を感じたりパフォーマンスが低下したりすることは好ましくありません。

まずはあがっているとき自分はどんな状態なのか、体にどんな変化があるのか、またどんな考えが浮かんできているのかをよく観察していきます。あがり症の方は失敗してはいけないとか、うまくやらなければなど、人からの評価を気にされている方も多いです。認知行動療法などを取り入れてあがり症が改善するようトレーニングをしていきます。